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老人多“养神” 身心健
2022-11-23

休眠养神通过睡眠可使大脑处于休息状态,同时又使神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明,老年人保证睡眠8小时,所积蓄的精力可供活动8小时。但如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和体内某些器官失调。因此,一定要劳逸结合。

娱乐养神可以调动某些休止或不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,也就是人们常说的“换脑筋”。娱乐养神的种类较多,如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看电影、电视等。情趣爱好能把一个人的酸甜苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志,不但使人精神焕发,还能使人放松身心。

闭目养神双目微合可切断摄入眼睛的景象,让大脑得到净化。老年人长期坚持闭目养神,可促进脑、心神经和细胞的活化作用,有益于解除疲惫感。

“糊涂”养神在生活中,老年人要有意识地躲避那些无意义的事情。不搞无原则的争执和较量,不计较鸡毛蒜皮的是是非非,让脑筋和心情松弛下来,免受劳心伤神之患。坚持“糊涂”养神,可使人心胸开阔,也能减轻人体植物神经的紊乱。