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练习瑜伽减肚子 不再为怎么减肚子而发愁
2022-11-22

减肥对女性来说,是最常见的,尤其是生产孩子以后,肚子上的赘肉有很多,怎么做才能减肚子呢?不管是因为生育孩子长肚子的女性,还是因为久坐的工作白领,想要瘦肚子,最重要的还是方法。今天,小编就和大家一起说说,怎么瘦肚子才是最好的呢?试试瑜伽的几种方法吧。

一周减肚子瑜伽 小肚子不见了

1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

练习感受:

这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

练习瑜伽不仅能瘦肚子,还能修身养性,对自己的身材会有更好的锻炼,只要大家坚持这几种方法,改善自己的体型都是很不错的方法。文中和大家介绍的瑜伽瘦腰的效果蛮不错的,只要长期的坚持,都是能看到效果的,希望大家能长期的坚持,这样才是最好的。