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一天8杯水这3杯能救命
2022-09-12

我们都知道,水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气。同时水是人体内含量最多的成分,占人体重65%-70%左右。一个健康的人每天至少要喝7--8杯水。人一旦离开了水就会脱水而亡,因此补水是很重要。那么,你会喝水吗?

有95%以上的人不会喝水

我们每天都要补充水份,但是你知道补多少水份才合适吗?补少了会严重伤害健康,补多了无益健康。据调查显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水。

专家建议,好水是最廉价、最科学、最有效的保健品,喝水也有一套“健康经”,不要等到口渴再喝水,久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。那么怎么喝水才健康呢?

一天8杯水这三杯能救命

晨起喝水:早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

吃咸了马上补水:吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

睡前喝水:睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。你一定不知道甚至未加关注过一瓶好水是什么样的?