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春季中医养生的要点 春季养生中药有哪些
2022-09-12

一、教你如何春季中医养生

从中医的角度分析,秋分后,大自然的热量主要藏在了地下,到了立春后,阳气又从地底生发上来。“人体是一个小宇宙,道理是一样的。”王祚邦说,以肚脐以下两厘米的位置为基准线,相当于地平面,人的阳气也处于往上升、往外扩散的状态。因此,中医和西医的分析其实是一致的。同时,人体的阳气在某一段时间内又是相对守恒的,体外偏温的时候,体内就偏寒,有些人出现头晕、面红的表现时,往往是体内阳气相对少了,因此感到疲倦、困乏等不适。

中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。

所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

如《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,故养生重在养心,保养精、气、神。

即通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。

经道养生

经道养生中国养生美容行业从20世纪八十年代中期起步发展至今已经三十多年的历史,这一时期以来,养生美容行业经历了从初级阶段的摸索性成长到中级阶段的思考性发展。市场规模从小到大,从业人员由少到多,生产企业和专业美容化妆品品牌已经一大批地涌现。中国养生美容产业实际上已经形成包括美容美体、SPA、养生、化妆品、美容器械、教育培训、专业媒体、专业会展等八大领域的综合服务流通产业。

王祚邦认为,春三月是阳气生发的过程,从整体上看,处于“养生养长”的阶段。正如我们平时所提倡的“春夏养阳”,“养阳气”正当时。

不要给自己增加不必要的束缚

王祚邦说,春季属于“肝经主气”的季节,肝经的主要穴位有太冲穴、行间、曲泉等,因此这些穴位也是使用针或灸进行调理、治疗的关键穴位。王祚邦强调,中医讲求辨证,比如此处所说的肝经,有的人是处于疏泄过旺,有的人则是虚,因此采用的穴位有别。此外,中医里的金、木、水、火、土一环接一环,环环相扣,因此在治疗时也要辨证对待。

《黄帝内经》讲道:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”这里的“披发缓形”意为把头发散开,穿着宽松的衣服。其实就是告诉大家春天千万别憋屈了自己的身体,不要给自己增加任何不必要的束缚,这些束缚会阻碍阳气的生发。“广布于庭”就是在大院子里,走到大自然中呼吸新鲜空气,接接地气,让春气逐渐生发。

白领宜做头面部按摩和颈椎推拿

与此同时,推拿按摩亦可以解除疲劳,放松肌肉,疏通经络,缓解这个季节的不少不适症状。记者就春季如何用推拿养生的话题采访了市中医院推拿科医师王书勤。

王书勤说,近段时间,科室的接诊很繁忙,其中就有不少白领人士请医生们推拿按摩,调理身体,缓解疲劳,治疗颈椎病等。各种按摩手法都是通过其手法的不断变化刺激人体外部器官,通过穴位、经络或神经系统的传导,直接或间接地刺激肌肉、骨骼,韧带、神经、血管及其相关软组织,产生局部或全身性的反应,使人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常,即借助推拿按摩激活人体自身的良性调节作用,增加人体抵抗力,达到“有病治病,无病健身”,增强健康的目的。

比如上文所提到的“春困”,王书勤提出不妨采取“通通气”的做法,足部按摩、头面部按摩等都会有效果。头面部常用穴位有百会,其位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处,按摩该处能起到开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱的作用,而且可以治疗头痛、眩晕等。又如人们十分熟悉的位于眉梢与外眼角之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,能够疏风止痛,清热明目。穴位阳白,位于前额、目直视瞳孔正中直上,眉上1寸,有祛风、明目之效。此外,攒竹、睛明、风池也是按摩头面部时经常使用的穴位。

对于久坐办公室的白领而言,颈椎病的防治仍为重点。颈椎病是由于颈段脊柱的慢性劳损、外伤或老年性脊椎退行性变而导致颈段血管、神经继发性损害而发生的一组临床症候群,其主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈部活动受限。王书勤认为,颈椎病的防治和保健要掌握基本的技巧,比如睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平;避风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。平时白领们还应改正不良姿势、减少劳损,每当低头或仰头超过1小时,即需要活动一下颈部,以减轻肌肉紧张度。平时还应多抬头,尽可能多做仰头运动。例如游蛙泳、打羽毛球、篮球,放风筝等。

二、春季养生中药有哪些

1、菊花

味辛、甘、苦,性微寒,具有疏风清热、解毒、明目等功效。因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状,可泡1杯菊花茶喝。

2、金银花

味甘性寒,具有清热解毒的作用。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,1天后即可见效;宝宝身上出现热痱,可用金银花煎成浓浓的汤汁,用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反复擦洗,1天后就会显效。

3、枸杞子

味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效。慢性萎缩性胃炎患者,可取宁夏枸杞子适量,用清水洗净、烘干、打碎、分装,每天取20克,分2次于空腹时服,2个月为1个疗程,服药期间停服其他中西药;老人夜间口干症,可取枸杞子30克,用清水洗净,于睡前嚼服,一般10天后即可见效;4、薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水渗湿、健脾、清热排脓等功效。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝。薏米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。

当然,还有一种患者就是平时感觉到没有胃口,身体里面的火气太盛,那么这样的情况也是可以通过养生中药来慢慢的调理过来的,就比如一些性质微凉的中药,我们就可以多喝一些,不过要注意,如果处于经期时候,最好先暂停服用,这样对于身体来说比较保险。

三、适合春季喝的养生汤

1、薏仁猪脚汤

功效:健脾益胃、利湿、壮腰

材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤

做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

2、豆腐瘦肉汤

功效:材料简单却有健脾安神的功效

材料:金针菇50克、瘦肉200克、豆腐1块

做法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。

3、海带排骨汤

功效:美味而实用

材料:猪排骨、海带

做法:将海带浸泡后,蒸半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,切成长方块。将排骨洗净,在沸水锅中煮一下,取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒,先用大火烧沸,再用中火煲,然后倒入海带块一起煮。

4、莲藕腔骨汤

功效:可以润肠败火

材料:莲藕2根(约500克)、腔骨(指猪的脊椎骨,肉和骨头各占一半)500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)。

做法:将腔骨剁成块洗净,莲藕去皮切块,锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;放入莲藕块,继续用中小火煲1个半小时即可,食用前放盐。

5、田园蔬菜汤

功效:清淡甘甜的味道,让人感觉将春天喝进了肚子

材料:腔骨1000克、玉米3根、胡萝卜2根、姜片适量。

做法:腔骨入滚水锅,焯2分钟,捞起用清水冲去表面浮沫;腔骨与姜片放入汤锅中,一次性加入足够的清水,大火加热至快沸腾,打开锅盖撇去浮沫;转中火熬煮1小时。加入玉米块和胡萝卜块,中火加热至沸腾;转小火再熬30分钟,食用前调入适量盐即可。

四、春季养生做好这些事让你健康一辈子

假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

晨练拉拉筋

古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话说,“筋长一寸,寿延十年”。这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。

太阳下梳头

古人养生,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,也就是说,古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。